+- Het Forum voor STW'ers (https://forum.stw-site.nl)
+-- Forum: My Category (https://forum.stw-site.nl/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Schaatspraat (https://forum.stw-site.nl/forumdisplay.php?fid=3)
+--- Thread: Fietstraining zaterdag 11 april (/showthread.php?tid=38)
Fietstraining zaterdag 11 april - Helma - 04-10-2026
De lente is al even begonnen en deze zaterdag ook de eerste fietstraining in een mooi zonnetje bij 18-19 graden (dus weer voor een mouwloos shirt
).We beginnen met een extensieve interval training op 60% van maximaal. Dat betekent dus onder het omslagpunt blijven!
Locatie: Betuwe. We vertrekken om 14.30 vanaf de Scheidingslaan via Nol in 't Bosch, Heelsum. de brug en Heteren met onderweg wat steigerungs naar de camperplaats voor uitleg.
Kerntraining:
3 series van:
7 X 1 min, met 2 min rustig fietsen
Serierust: 4 minuten
In groepjes van 3; iedereen 20 sec op kop.
In groepjes van 2; iedereen 30 sec op kop.
De 3e serie voeren we uit op de dijk richting Opheusden, om daarna te verzamelen en uit te fietsen via Rhenen naar Wageningen.