+- Het Forum voor STW'ers (https://forum.stw-site.nl)
+-- Forum: My Category (https://forum.stw-site.nl/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Schaatspraat (https://forum.stw-site.nl/forumdisplay.php?fid=3)
+--- Thread: Fietstraining 4 juli 2026 (/showthread.php?tid=65)
Fietstraining 4 juli 2026 - Joop de Boer - 07-03-2026
Interval Tempo in een 60% (rustige) week.
- tempo's van maximaal 3 minuten
- maximaal mogelijk keer, dus in een 60% week is dat 5 keer
Inrijden: via Nol, Renkum, Wolfheze, A50 naar Renkum terug en dan richting de Boersberg.
Kern: op de W.A. Scholtenlaan, dus niet rechtsaf naar de Boersberg, maar rechtdoor licht omhoog.
- 5 keer op 90% van maximaal tot bovenaan de kruising in Doorwerth Spechtlaan/Houtsniplaan (rustig omdraaien voor 6 minutenserie rust).
Uitrijden naar Wageningen 16.45 uur thuis.
P.S. Mocht je bij de 3e of 4e tempo voelen dat je niet dezelfde inspanning meer kunt leveren als de voorgaande, dan heeft een volgende geen zin meer en fiets je dus heerlijk ontspannen naar boven. Dus ook niet de eerste keren sparen voor de 4e en 5e keer.
Differentieel leren: wissel af met alleen naar beneden duwen met je trappers en een deel duwen en naar boven trekken!! Kijk hoe dat voelt.
Tip: goed je rug bollen waarbij je dan ook beter je bilspieren kunt gebruiken naast alleen je bovenbeenspieren.
Veel plezier!
Laat deze effectieve training niet aan je voorbijgaan. Leuk om dit samen te doen.
Joop