+- Het Forum voor STW'ers (https://forum.stw-site.nl)
+-- Forum: My Category (https://forum.stw-site.nl/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Schaatspraat (https://forum.stw-site.nl/forumdisplay.php?fid=3)
+--- Thread: Fietstraining 12 september (/showthread.php?tid=83)
Fietstraining 12 september - Harm - 09-12-2026
Vandaag staat er een Tempo Wedstrijd op het programma.
Vorige week was er de tijdrit, wat eigenlijk een TW-training is. Niet iedereen was erbij.
Ik probeer er iets anders van te maken waar toch iedereen wat aan heeft. Het wordt wel een tempotraining.
Maandag staat er een Duur Fartlek op het programma en dinsdag een (??) een Snelheidreactie.
Graag wil ik vlak voor het begin van het ijsseizoen nog even zoveel mogelijk aan de inhoud werken.
Route: Via Grebbedijk-Cuneraweg-Achterberg-Thijmseberg-Begraafplaats Larikshof
Inrijden: steigerungen 3x klein verzet voor zittend - 3x groot verzet voor en achter steeds tandje erbij
Kern 1: (Begraafplaats): techniekoefening (tweetallen): sur place
Kern 2: Vanaf Utrechtsestraatweg (vanaf markering tot markering ) ca 3 min voluit heuvel op, waarna 7 min rust; Dit doen we 5-6 maal.
Varieer met schakelen; bijvoorbeeld stijl naar boven tandje zwaarder en als het dan minder stijl wordt tandje lichter.
Tijdens de (lange) rust voor jezelf een technische oefening (naar beneden rollen en bocht aansnijden [zie voordeel YouTube); op plekje waar we verzamelen sur place) .
https://www.youtube.com/watch?v=umhr7gVwoFY
Tot vanmiddag 14:30u