06-20-2026, 11:22 AM
Ik. heb de training uitgeschreven. Helaas lukt het niet om te kopiëren naar de Schaatspraat. De letters worden dan zo klein dat je niets meer kunt lezen.
Dus even een samenvatting.
70% IE met een beetje kracht (in het programma staat het een beetje ongelukkig IE en KS). Ik denk eraan dat om ook het Secundair Motorisch Geheugen te trainen.
Inrijden: via Zoomweg naar Renkum - brug Heteren - Homoet: enkele steigerungen
Homoet-kerkje: uitleg programma
We oefenen op de brug over de A50 heen en weer.
Serierust steeds 5 min; we verzamelen aan het begin van de Weteringswal vanuit Homoet
Serie 1: 4x 30-40"/1'20" met makkelijk trapbaar licht verzet (42x 16) 2x heen 2x terug
Serie 2: 6x 30-40"/1'20" verzet waarbij je je bovenbenen voelt (52x16) 3x heen - 3x terug
Serie 3 (zwaar!!): 6x 30-40"/1'20" verzet waarbij je je bovenbenen voelt (52x14) 3x heen - 3x terug
Serie 4 - Serie 2: Nu voelt het veel makkelijker dan Serie 2.
Uitrijden met ijsje tussendoor.
Dus even een samenvatting.
70% IE met een beetje kracht (in het programma staat het een beetje ongelukkig IE en KS). Ik denk eraan dat om ook het Secundair Motorisch Geheugen te trainen.
Inrijden: via Zoomweg naar Renkum - brug Heteren - Homoet: enkele steigerungen
Homoet-kerkje: uitleg programma
We oefenen op de brug over de A50 heen en weer.
Serierust steeds 5 min; we verzamelen aan het begin van de Weteringswal vanuit Homoet
Serie 1: 4x 30-40"/1'20" met makkelijk trapbaar licht verzet (42x 16) 2x heen 2x terug
Serie 2: 6x 30-40"/1'20" verzet waarbij je je bovenbenen voelt (52x16) 3x heen - 3x terug
Serie 3 (zwaar!!): 6x 30-40"/1'20" verzet waarbij je je bovenbenen voelt (52x14) 3x heen - 3x terug
Serie 4 - Serie 2: Nu voelt het veel makkelijker dan Serie 2.
Uitrijden met ijsje tussendoor.