06-13-2026, 05:55 AM
Vandaag de laatste fietstraining bij STW door mij als fietstrainer!
Er staat een mooie interval blok training op het programma.
We rijden via de dijk en de afweg en het Binnenveld en via Achterberg over de brug bij Rhenen naar de Rijndijk tussen Kesteren en Rijswijk. Genieten van wind mee en wind tegen!
In groepjes van 3.
6 x 15 sec met 30 sec rust
6 x 30 sec met 1 min rust
6 x 45 sec met 90 sec rust
6 x 30 sec met 1 min rust
6 x 15 sec met 30 sec rust
6 x 30 sec met 60 sec rust
Serierust 4 minuten.
Uitfietsen over de brug bij Rhenen terug naar Wageningen.
Er staat een mooie interval blok training op het programma.
We rijden via de dijk en de afweg en het Binnenveld en via Achterberg over de brug bij Rhenen naar de Rijndijk tussen Kesteren en Rijswijk. Genieten van wind mee en wind tegen!
In groepjes van 3.
6 x 15 sec met 30 sec rust
6 x 30 sec met 1 min rust
6 x 45 sec met 90 sec rust
6 x 30 sec met 1 min rust
6 x 15 sec met 30 sec rust
6 x 30 sec met 60 sec rust
Serierust 4 minuten.
Uitfietsen over de brug bij Rhenen terug naar Wageningen.