08-21-2026, 08:12 AM
Zaterdag 22-08-2026 een heerlijke Interval Extensieve training in een 80% (qua herhalingen) week.
Inspanningen tegen je omslagpunt (dus niet verzuren).
14.30 uur: verzamelen op de Wageningse Berg
14.35 uur: rustig inrijden via Renkum naar Heteren met enkele steigerungen
15.00 uur: Kern 4 series van 8 inspanningen. Serierust 5 minuten.
1e serie: 8 x (30" inspanning, rust 60")
2e serie: 8 x (45" inspanning, rust 90")
3e serie: idem serie 1
4e serie: idem serie 2
Route: Heteren (viaduct) - Homoet - Valburg - Waaldijk - Ochten - Rhenen - Wageningen
Doe mee. Buiten gebeurt het.
Joop
Inspanningen tegen je omslagpunt (dus niet verzuren).
14.30 uur: verzamelen op de Wageningse Berg
14.35 uur: rustig inrijden via Renkum naar Heteren met enkele steigerungen
15.00 uur: Kern 4 series van 8 inspanningen. Serierust 5 minuten.
1e serie: 8 x (30" inspanning, rust 60")
2e serie: 8 x (45" inspanning, rust 90")
3e serie: idem serie 1
4e serie: idem serie 2
Route: Heteren (viaduct) - Homoet - Valburg - Waaldijk - Ochten - Rhenen - Wageningen
Doe mee. Buiten gebeurt het.
Joop