De lente is al even begonnen en deze zaterdag ook de eerste fietstraining in een mooi zonnetje bij 18-19 graden (dus weer voor een mouwloos shirt 
).
We beginnen met een extensieve interval training op 60% van maximaal. Dat betekent dus onder het omslagpunt blijven!
Locatie: Betuwe. We vertrekken om 14.30 vanaf de Scheidingslaan via Nol in 't Bosch, Heelsum. de brug en Heteren met onderweg wat steigerungs naar de camperplaats voor uitleg.
Kerntraining:
3 series van:
7 X 1 min, met 2 min rustig fietsen
Serierust: 4 minuten
In groepjes van 3; iedereen 20 sec op kop.
In groepjes van 2; iedereen 30 sec op kop.
De 3e serie voeren we uit op de dijk richting Opheusden, om daarna te verzamelen en uit te fietsen via Rhenen naar Wageningen.
).We beginnen met een extensieve interval training op 60% van maximaal. Dat betekent dus onder het omslagpunt blijven!
Locatie: Betuwe. We vertrekken om 14.30 vanaf de Scheidingslaan via Nol in 't Bosch, Heelsum. de brug en Heteren met onderweg wat steigerungs naar de camperplaats voor uitleg.
Kerntraining:
3 series van:
7 X 1 min, met 2 min rustig fietsen
Serierust: 4 minuten
In groepjes van 3; iedereen 20 sec op kop.
In groepjes van 2; iedereen 30 sec op kop.
De 3e serie voeren we uit op de dijk richting Opheusden, om daarna te verzamelen en uit te fietsen via Rhenen naar Wageningen.